Советы и рекомендации - диета для беременной

Советы и рекомендации - Диета для беременной
Советы и рекомендации - Диета для беременной
Беременность - огромное счастье для любой женщины, это несомненно божий дар. Однако не стоит забывать и об ответственности  вести определенный образ жизни, чтобы малыш родился крепким и здоровым. Кроме всего прочего, одним из главных условий успешного вынашивания малыша является правильное питание мамы.
Питание во время беременности должно основываться на следующих принципах:

  • Включайте в свой рацион только натуральные продукты. Полезно употребление свежих овощей, фруктов, соков, кисломолочных продуктов, нежирного мяса, рыбы, каш из цельных злаков, орехов, бобовых и яиц. Фрукты и овощи лучше не подвергать тепловой обработке, а употреблять в сыром виде. Исключите по возможности все жареное, это плохо влияет на пищеварительный тракт. Замените этот способ приготовления запеканием блюд в духовке, лучше всего в фольге. Так витамины в большем количестве останутся в продуктах.
  • Принимайте в пищу продукты целиком, если это возможно. Например, яблоки и другие фрукты не стоит очищать от кожуры и зернышек. Покупая хлеб, отдайте предпочтение тому, который изготовлен из цельного зерна. Если вы собрались запекать картофель, более полезным будет не снимать верхний слой, а использовать целиком и т.д.

Советы и рекомендации - Диета для беременной

  • Следите больше не за количеством продуктов, а за их качеством. Что принимать не стоит: копчености, сосиски, маринады, крепкий чай, шоколад, пирожные, газированные напитки, кофе. Они не только не приносят пользы, но и вредят сразу двум организмам. Ваши печень и почки, и без того работающие в режиме нон-стоп, дополнительно отягощаются выводом токсинов, содержащихся в данной категории продуктов. К тому же возникают частые отеки, запоры и значительная прибавка к массе тела.
  • Исключите из рациона все экзотические продукты, особенно те, которые еще до беременности ели очень редко. Как показывает статистика риск пищевой аллергии у малышей можно снизить именно таким образом. Также стоит снизить количество употребляемых молочных и молочнокислых продуктов (не более 0,5 литра), яиц (не чаще3 раз в неделю, сваренных вкрутую), так как белки коровьего молока и яичный белок – сильные аллергены.

Что употреблять можно и нужно
Следите, чтобы в вашем рационе был творог (для формирования костей), отварное мясо или котлеты непременно на пару, рыбу, морепродукты, сыры, сырые овощи, фрукты, грецкие орехи. Беременной необходимо определенное количество кислот, содержащихся во фруктах. Однако, если есть фрукты уж совсем не хочется – нужно восполнить кислоты следующим составом: 1 чайная ложка яблочного уксуса разводится в стакане воды и выпивается утром. Кстати, такой «коктейль» отлично снимает тошноту.
Не стоит увлекаться сахаром. Лучше всего – заменить его медом (тоже в разумных пределах). Этот натуральный природный продукт быстро усваивается и содержит необходимые вещества для образования кровеносных клеток. Употребляя всего 2 чайные ложки меда, вы создадите основу для формирования крепкой нервной системы малыша.
Учитывая наш ритм жизни в настоящее время, беременным нужно принимать поливитаминные комплексы. Это позволит сократить недостаток каких-либо определенных микроэлементов и минералов, прибавит сил и энергии. Но прежде чем довериться рекламе или красивой упаковке, нужно обязательно посоветоваться с вашим врачом. Только он сможет правильно подобрать те или иные витамины с учетом индивидуальных особенностей женщины и условий местности, в которой она проживает.
Как правильно питаться по часам
Старайтесь принимать пищу не чаще и не реже 4-5 раз в сутки небольшими порциями. Не садитесь за стол рано утром или поздно вечером. Калорийность блюд должна распределяться примерно  так: за завтраком – 30%, на второй завтрак приходится 10%, за обедом – 40%, полдник -10%, ужин -10%. Ужинать нужно не менее чем за 2 часа до сна и только легкоусвояемыми продуктами (творог, простокваша, кефир).
Советы и рекомендации - Диета для беременной
Диета для беременных доктора Эйгольца
Сегодня необычайно популярна среди женщин в интересном положении оказывается знаменитая диета доктора Эйгольца. Исследования подтверждают, что среди тех, кто соблюдал ее, гораздо более высокий процент безпроблемных родов естественным путем. К тому же следования данным правилам рациона способствуют как можно более длительной лактации с минимальным риском набрать лишний вес во время беременности.
Основные советы и рекомендации диеты доктора Эйгольца:

  • Употребление в большом количестве сырых овощей и фруктов;
  • Предпочтение различной зелени и салатам;
  • Блюда из картофеля;
  • Из жидкости немного молока, воды, какао;
  • 1 раз в день небольшое количество постного мяса, приготовленного на пару;
  • Хлеб только из цельной муки и злаков;
  • Нечасто, но можно яйца и бобовые;
  • Исключить употребление различных супов.

Как питаться на последних неделях
Здесь свои особенности питания. Начиная с 34 недели, следует исключить мясо. Если вы будете регулярно по стакану в день пить морковный сок в пропорции 1:1 с водой – в несколько раз снизите риск разрывов, так как витамин А на этом сроке идеален для поддержания эластичности тканей. То же касается и дополнительного употребления в пищу растительного масла (до 30-50 мл. ежедневно).
Будучи на 37-38 неделе старайтесь не употреблять больше сыра, творога и различных каш. Совсем немного времени остается до появления чуда на свет! В этот период налегайте на овощи, фрукты, некоторые ягоды, кефир, биойогурт и т.д.
Почему соблюдать диету беременной женщине просто необходимо?
Как доказали ученые, избыточный вес при беременности не сулит ничего хорошего:

  • Может возникнуть поздний токсикоз (возникают отеки, появляется белок в моче, повышается давление);
  • Плацента стареет гораздо быстрее обычного;
  • Есть риск возникновения гипоксии (кислородного голодания плода);
  • Крупноплодность;
  • Перенашивание беременности с ослаблением родовой деятельности.

Все это доказывает одно – соблюдать диету, будучи в таком прекрасном положении, нужно обязательно.




С этой статьей также читают:


Обзор детской коляски Bebecar – GRAND STYLE Plus 2в1.

Самое главное для каждой мамочки, это правильно подобранная коляска для ее малыша. В этом Вам поможет широчайший выбор и изобилие требуемой продукции. Сегодня мы рассмотрим детскую коляску фирмы Bebecar – GRAND STYLE Plus 2в1.


Обзор детской коляски Bebecar Style AT Бэбикар (Стайл ЭйTи)

Перед вами обзор детской коляски, которая прочно завоевала симпатии мам всего мира! Bebecar Style AT

Краткий обзор X-Lander XA 2 в 1

Краткий обзор детской коляски X-Lander XA 2 в 1 Краткий обзор детской коляски X-Lander XA 2 в 1 предназначенной для малышей с рождения и до трёх лет. Выбрав ее, вы мы прогадали: это действительно удобная, стильная  и качественная  вещь для вас и вашего малыша.

Коляски литовской фабрики Tututis, у нас знакомы как Tutis

Детские коляски TutisМногие папы и мамы во всем мире оценили надежность и качество детских колясок фабрики Tututis. Однако далеко не все знают что-либо о компании: развитии, принципах, целях, выпускаемых ею новинках и т.д.

Поделиться ссылочкой :

Комментарии

Пока нет комментариев

Написать комментарий







Тесты Обзоры Советы


Страхование КАСКО
карта банка
ндфл
усн
Оформление доверенности
страхование ипотеки
esim
осаго
ВЗР страхование
кредитная карта
Comprar Cialis 5 mg Comprar Viagra Contrareembolso comprar Cialis online Comprar viagra en España efectos a largo plazo de Cialis Reduslim adelgazar Disfuncion Erectil Cialis (tadalafilo) vs Viagra (Sildenafil) Cialis 5 mg Effetti collaterali del Cialis 5 mg Prezzo del Cialis 20mg Cialis originale in vendita Acquista Viagra in Svizzera senza prescrizione Cialis 10mg online Comprar Viagra in farmacia online Offerta Cialis 5mg Acquista Spedra Avanafil senza prescrizione Acquista Viagra in Svizzera senza prescrizione Aviator Spribe buy Cialis 5 mg Effetti collaterali di Cialis 5 mg Farmacia per Cialis 20mg Acquista Cialis originale generico in Svizzera Prezzo di Viagra senza ricetta in Svizzera Acquista Cialis generico 10mg Farmacia online per Viagra Quanto costa il Cialis 5mg Spedra Avanafil in vendita online Acquista Viagra in Svizzera senza prescrizione Cialis efectos secundarios Venta de Viagra online Cuánto cuesta el Cialis 5 mg Comprar viagra barato Cialis 5 mg efectos secundarios conocidos Reduslim comprar online Causas de la Disfuncion Erectil comprar tadalafilo avanafil prezzo cialis 20 mg prezzo cialis effetti benefici cialis 10 mg Reduslim Kaufen pulse x crypto price prediction buy cialis or generic tadalafil купить диплом о среднем специальном http://rdiplomik24.com купить диплом о высшем образовании купить диплом ссср купить диплом о среднем образовании купить дипломы о высшем купить диплом вуза купить аттестат купить диплом автомеханика купить аттестат за 9 класс http://sreestrom.ru/ купить диплом бакалавра купить диплом о среднем специальном купить аттестат за 9 класс диплом купить с занесением в реестр москва купить диплом института купить диплом университета купить диплом реестром москве купить диплом http://rudiplomirovanie.com купить диплом с реестром цена купить диплом фармацевта http://aurus-diploms.com купить диплом с реестром спб купить свидетельство о рождении https://premiums-diploms.com купить диплом с регистрацией купить диплом фармацевта http://russdiplomiki.com купить настоящий диплом реестр купить диплом в москве https://diplomansy.com куплю диплом техникума реестр купить диплом вуза https://diploms-asx.com купить диплом с занесением в реестр отзывы купить диплом кандидата наук https://diploms-asx.com купить диплом о высшем образовании реестр купить диплом врача купить диплом вуза купить диплом колледжа с занесением в реестр купить аттестат http://diplomrussian.com купить диплом с внесением в реестр купить аттестат за 9 класс купить диплом о среднем специальном купить диплом с проводкой купить диплом университета купить диплом ссср купить диплом с реестром цена москва купить свидетельство о рождении купить диплом фармацевта купить диплом врача с занесением в реестр купить аттестат за 9 класс https://rudiplomisty24.com/ купить диплом без занесения в реестр купить диплом университета https://diplomsy-landsy24.ru/ купить диплом с проводкой купить диплом о высшем образовании http://diploms-service.com купить диплом с занесением в реестр реально купить свидетельство о браке купить свидетельство о рождении купить диплом пту с занесением в реестр купить диплом кандидата наук купить аттестат за 9 класс где купить диплом с реестром купить диплом кандидата наук https://originaly-dokuments.com купить диплом с регистрацией купить диплом нового образца http://dlplomy-box24.ru/ где купить диплом с реестром купить диплом о среднем образовании http://aurus-diploms.com/diplom-o-srednem-tehnicheskom-obrazovanii.html купить диплом с регистрацией где купить диплом https://diplomansy.com/institut-specialnoj-pedagogiki-i-psihologii-ispipкупить диплом вуза с занесением в реестр купить дипломы о высшем http://diploms-service.com/diplomy-po-gorodam/sankt-peterburg купить диплом без реестра купить аттестат за 9 класс купить диплом автослесаря купить диплом с реестром купить диплом колледжа http://diplomyland.com/ купить диплом техникума с занесением в реестр купить диплом специалиста купить диплом о среднем специальном купить диплом с внесением в реестр купить аттестат за 9 класс купить диплом в симферополе купить диплом пту с занесением в реестр купить диплом https://diplomiki.com купить диплом без занесения в реестр купить диплом врача купить диплом института купить диплом с реестром цена москва купить диплом врача https://diploms-goznak.com купить диплом с реестром цена москва
купить диплом
https://aurus-diplomany.com
купить аттестат
купить диплом
https://russiany-diplomana.com
купить свидетельство о рождении
купить диплом фармацевта
купить диплом специалиста
купить диплом врача
купить диплом фармацевта
https://premialnie-diplomas.com
купить диплом нового образца
где купить диплом
https://lands-diplomy.com
купить аттестат за 9 класс
купить свидетельство о браке
купить диплом
купить диплом о среднем специальном
купить диплом старого образца
купить диплом университета
купить диплом старого образца
купить диплом техникума
купить диплом
купить диплом колледжа
диплом о высшем образовании
купить диплом нового образца
купить диплом о среднем образовании
купить диплом колледжа
купить диплом о высшем образовании
купить диплом колледжа
диплом о высшем образовании
купить диплом ссср
купить диплом
купить диплом института
диплом о высшем образовании
купить свидетельство о браке
купить диплом
купить диплом
купить диплом о среднем образовании
купить диплом института
купить диплом о высшем образовании
купить аттестат за 9 класс
купить диплом о среднем образовании
где купить диплом
купить диплом о высшем образовании
купить диплом бакалавра
купить диплом
купить диплом автомеханика
купить диплом старого образца
купить диплом колледжа
диплом о высшем образовании
купить диплом автомеханика
диплом о высшем образовании
купить диплом автомеханика
купить диплом старого образца
купить диплом врача
купить свидетельство о браке
https://ru-diplomirovans.com/
купить диплом кандидата наук
https://ru-diplomirovana.com/
купить диплом кандидата наук
https://lands-diplomx.com/
купить диплом ссср
https://lands-diplomix.com/
купить диплом бакалавра
https://diplomx-grups.com/
купить диплом кандидата наук
https://originality-diplomx.com/
купить диплом института
https://diplomix-grupp.com/
купить диплом ссср
купить дипломы о высшем
https://rudiplomirovany.com
купить диплом автомеханика
https://premialnie-diploms.com
купить диплом бакалавра
https://diplomans-doc.com
купить диплом специалиста
https://russiany-diplom.com
купить диплом специалиста
https://diplomy-gruppa.com
купить дипломы о высшем
https://rudiplomis.com
где купить диплом
https://rudiplomisty.com/
купить дипломы о высшем
https://lands-diploms.com
купить диплом ссср
купить диплом бакалавра
https://originality-diplomiki.com
купить диплом о среднем специальном
https://russdiplomag.com
купить диплом автомеханика
https://rudiplomisty.com
купить аттестат за 9 класс
https://premialnie-diplomany.com
купить диплом
https://frees-diplom.com
купить диплом кандидата наук
https://gosznac-diplomy.com
купить диплом о среднем специальном
https://diploms-originalniy.com
купить диплом техникума
https://lands-diploms.com
купить диплом автомеханика
http://diploman-spb24.com
купить свидетельство о браке
http://kazdiplom.com
купить диплом института
http://volga-diplomy.com
купить диплом о высшем образовании
https://originality-diploman.com
купить дипломы о высшем
купить диплом автомеханика
https://originality-diplomx24.com
купить диплом университета
https://originality-diploms24.com
купить диплом вуза
https://originality-diploma24.com
купить диплом о среднем образовании
https://originality-diploman24.com
купить диплом техникума
https://originality-diplomans24.com
купить диплом магистра
https://originality-diplomik24.com
купить диплом о высшем образовании
https://originality-diplomix24.com
купить свидетельство о рождении
https://originality-diplomas24.com
купить диплом о высшем образовании
https://originality-diplomiks24.com
купить диплом о среднем образовании
https://originality-diplomiki24.com
купить диплом о среднем специальном
купить диплом бакалавра
www.ru-diplomirovan.com
купить диплом бакалавра
ru-diplomirovany.com
купить диплом колледжа
http://www.ru-diplomirovanay.com
купить диплом бакалавра
https://ru-diplomirovannie.com
купить аттестат
www.rudiplomir.com
купить диплом колледжа
rudiplomirs.com
купить диплом ссср
http://www.rudiplomira.com
купить диплом автомеханика
http://www.rudiplomiry.com
купить диплом фармацевта
www.rudiplomiru.com
купить диплом университета
www.diplom-net24.ru
купить диплом нового образца
99diplomov24.ru
купить диплом о высшем образовании
http://www.saksx-attestats24.com
купить дипломы о высшем
http://study-diploms.com}
купить диплом бакалавра
купить диплом техникума
купить аттестат
купить диплом института
купить свидетельство о рождении
купить диплом специалиста
купить диплом врача
купить диплом автомеханика
купить диплом врача
купить диплом специалиста
купить аттестат
купить аттестат
купить дипломы о высшем
купить диплом автомеханика
купить диплом автомеханика
купить диплом магистра
купить аттестат за 9 класс
купить диплом ссср
купить диплом университета
купить диплом в москве
купить диплом колледжа
купить диплом колледжа
купить диплом вуза
купить диплом бакалавра
купить диплом о высшем образовании
купить свидетельство о браке
купить диплом автомеханика
купить диплом университета
купить аттестат за 11 класс
купить свидетельство о браке
где купить диплом купить диплом о среднем специальном образовании
купить диплом фармацевта
где можно купить аттестат
купить диплом о высшем образовании
купить диплом о образовании недорого
купить диплом врача
https://premialnie-diplomansy.com/купить-диплом-о-среднем-образовании/
купить свидетельство о рождении
диплом какого вуза купить
купить диплом автомеханика
купить диплом специалиста в москве
купить дипломы о высшем
https://premialnie-diplomansy.com/купить-диплом-с-занесением-в-реестр/
купить диплом о высшем образовании
https://russiany-diplomans.com/diplom-o-srednem-tehnicheskom-obrazovanii
купить аттестат за 11 класс
https://russiany-diplomans.com/attestat-za-11-klass
купить диплом института
https://russiany-diplomans.com/kupit-diplom-instituta
купить диплом
https://russiany-diplomans.com/diplom-magistra
где купить диплом
https://russiany-diplomans.com/srednee-spetsialnoe-obrazovanie
купить диплом магистра
http://lands-diploms.com/attestat-11-klassov.html http://lands-diploms.com/specialist.html http://lands-diploms.com/goroda/novosibirsk.html http://lands-diploms.com/goroda/omsk.html